Registreeri nõustamisele


 

Kehakoostise määramine on Apotheka kliendile 2 € (tavakliendile 4 €). Apotheka kliendiks saad tasuta hakata apteegis või internetis siin.

 

Hetkel teostavad kehakoostise määramist järgmised Apotheka apteegid:

 

TALLINN, HARJUMAA Apotheka Viru Keskuse apteek
Viru väljak 4
Telefon 610 1335
Teisipäeviti ja kolmapäeviti

kl 9.00-11.00.

Rocca al Mare Keskuse Apotheka apteek
Paldiski mnt 102
Telefon 665 9058
Neljapäeviti kl 10.00-12.00.
Mustika Prisma apteek
Tammsaare tee 116
Telefon 697 9814
Reedeti kl 9.00-11.00.
Kadaka Selveri apteek
Kadaka tee 56a
Telefon 667 3484
Teisipäeviti ja neljapäeviti

kl 10.00-13.00.

Läänemere apteek
Läänemere tee 28
Telefon 632 7499
Teisipäeviti kl 10.00-12.00.
Stroomi Keskuse apteek
Madala 5a / Tuulemaa 20
Telefon 600 5652
Kolmapäeviti kl 11.00–13.00, muudel päevadel ja kellaaegadel apteekrile vabal ajahetkel.
Netiapteek (Järve Keskus)
Pärnu mnt 238
Telefon 670 4416
Neljapäeviti kl 10.00-12.00.
Viimsi Keskuse apteek
Sõpruse tee 15
Telefon 672 1224
Igapäevaselt apteekrile vabal ajahetkel.
TARTU Kaubamaja apteek
Riia 1
Telefon 731 4914
Kolmapäeviti kl 9.00-11.00.
Lõunakeskuse apteek
Ringtee 75
Telefon 738 3056
Kolmapäeviti ja neljapäeviti kl 9.00-11.00, muudel päevadel ja kellaaegadel apteekrile vabal ajahetkel.
Anne Selveri apteek
Kalda tee 43
Telefon 741 2097
Igapäevaselt apteekrile vabal ajahetkel.
Tasku apteek
Turu 2
Telefon 730 5526
Neljapäeviti kl 10.00-12.00, muudel päevadel ja kellaaegadel apteekrile vabal ajahetkel.
PÄRNU Port Arturi apteek
Lai 11
Telefon 447 8615
Igapäevaselt apteekrile vabal ajahetkel.
RAKVERE Põhjakeskuse apteek
Haljala tee 4
Telefon 326 0632
Igapäevaselt apteekrile vabal ajahetkel.
KOHTLA-JÄRVE Vironia Keskuse apteek
Järveküla tee 50
Telefon 332 3200
Kolmapäeviti kl 9.00-11.00, muudel päevadel ja kellaaegadel võimalusel.
NARVA Astri Keskuse apteek
Tallinna mnt 41
Telefon 357 3071
Igapäevaselt apteekrile vabal ajahetkel.

 

NB! Mõõtmine toimub paljajalu, s.t jalast tuleb võtta sukkpüksid ja põlvikud.

 

Vaata võimalikke kehakoostise määramise aegu ja tee broneering siinsamas online-broneerimiskeskkonnas! 

 

Kombineeri see terviseteenus ka meie uue toitumisnõustamise teenusega! 

Kui online-broneerimiskeskkonnas Sulle sobivat aega saada ei ole, tasub kindlasti helistada valitud apteeki ja uurida lisa, sest teinekord saavad apteekrid ka Sulle sobival ajahetkel teenust ikkagi pakkuda. Apteekide kontaktid leiad siit.

 

Millest keha koosneb?

Vesi – meestel 50-65%; naistel 45-60%
Proteiin – meestel 16-18 %; naistel 14-16%
Rasv – meestel 15-20%; naistel 20-30%
Mineraalid – meestel 5,8-6,0%; naistel 5,5-6,0%

Miks on kasulik oma kehakoostist teada?

Kehakoostis annab teadmise tervislikkust seisundist, sest tihti inimene ise ei tea, millises seisus on tema organism. Kas esineb probleeme organismi liigse rasvumisega, eriti siseorganite ümber, mida sagedasti visuaalselt pole võimalik tuvastada? Milline on organismi põhiainevahetuse kaloraaž, et oleks tagatud päevane energiahulk? Kas on vajalik suurendada füüsilist aktiivsust skeletilihaste osakaalu parandamiseks, et kehal oleks kergem energiat põletada jne?
Kehakoostise määramisel selguvad:

  • Kehakaal
  • Kehamassiindeks
  • Keha rasvasisalduse protsent
  • Skeletilihaste protsent
  • Põhiainevahetuse kaloraaž
  • Vistseraalse rasva sisaldus

Mida põhjustab kõrge keha rasvasisalduse protsent?

Püsivalt kõrge keha rasvasisalduse protsent on lisakoormus organismile, mis pikemas perspektiivis avaldab mõju südamele, neerudele, maksale, veresoontele ja paljudele teistele organitele. Oluline on hoida rasvasisaldus normaalses vahemikus, mis meestel on 10-20% ja naistel on 20-30%. Normid erinevad vanuse ja sooti.

Mis on vistseraalne rasv?

Vistseraalne rasv on siseorganeid ümbritsev rasv, mida silmaga pole võimalik tuvastada. Näitaja omab vanusega korreleeruvat seost ning sagedasti on meestel probleem tõsisem. Vistseraalne rasvkude vabastab vereringesse aineid, mis soodustavad südame pärgarterite põletiku ja II tüüpi diabeedi teket.

Mis on põhiainevahetus?

Põhiainevahetuseks nimetatakse energiahulka, mida organism igapäevaselt vajab eluliselt tähtsate füsioloogiliste funktsioonide toimimiseks. Inimese põhiainevahetuse suuruse määravad ära järgmised tegurid: kehakaal, pikkus, vanus, sugu, keha koostis, organismi ainevahetuse iseärasused. Põhiainevahetuse suurus muutub vanusega. Väga kõrge on see lapseeas (kasvav organism) ja alates neljakümnendatest hakkab see vähenema ligikaudu 5% iga järgneva 10 aastaga. Suurema kehakaalu ja pikkusega ning meestel on põhiainevahetus suurem kui väiksema kehakaalu ja pikkusega ning naistel.

Milleks on vaja skeletilihaseid?

Skeletilihaste ülesanne on liigutada skeleti osi ning kindlustada sel teel keha liikumine. Neid saab treenimise ja muu füüsilise tegevuse abil suurendada. Skeletilihaste osakaalu suurendamise tulemusena on kehal kergem energiat põletada ja see muutub väiksema tõenäosusega rasvaks. Keskmisel mehel on skeletilihaste osakaal 36% ja naisel 27%.

Kuidas hoida kehakoostist optimaalsena?

  • Tervislik ja mitmekesine toitumine – täiskasvanute tasakaalustatud menüüs peaks saadavast energiast moodustama 10-15% valgud, 25-30% rasvad ja 55-60% süsivesikud.
  • Piisav füüsiline aktiivsus, alustades 30-minutilisest jalutuskäigust.
  • Piisav puhke- ja uneaeg.
  • Stressi vältimine.
  • Alkoholi tarvitamise piiramine või loobumine – lisaks sõltuvusele omab alkohol mõju kehakaalule (suurendab söögiisu ja on kõrge kaloraažiga – 1 gramm puhast alkoholi annab 7,1 kcal energiat).
  • Vedeliku piisav tarbimine – teoreetiline veevajadus on 28-35 ml/kg kohta ööpäevas. See on individuaalne, sõltub kehalisest aktiivsusest, konkreetse organismi eripärast jt teguritest.

Kuidas määratakse kehakoostist?

  • Kehakoostise määramiseks kasutatakse valideeritud aparaati, mis töötab BI meetodil.
  • Inimene astub paljajalu aparaadile nii, et põlved ja selg oleks sirged, ning seejärel võtab kätte ekraanimooduli, hoides käsi sirgelt ees ja 90-kraadise nurga all kehast.
  • Soovituslik on mõõtmine läbi viia enne söömist või vähemalt 2 tundi peale sööki.
  • Vastunäidustatud on mõõtmist läbi viia rasedatel, elektriliste meditsiiniseadmete kasutajatel (nt südamestimulaator jm), vahetult pärast treeningut, pärast suure koguse vedeliku tarbimist ja muude probleemide korral, mis ei luba antud uuringut patsiendil teostada.
  • NB! Apteegiti võib kehakoostise mõõtmise toiming veidi erineda.

 

Tegemist ei ole tervishoiuteenusega!