Teksti autor: Silja Paavle
Tartu Ülikooli professor, immunoloog Pärt Peterson ütleb, et ühest ja head vastust sellele küsimusele pole. Inimesed on erinevad ja vastuvõtlikkus viirustele sõltub paljudest asjaoludest. "Milline on tervislik olukord, millised on varasemad kogemused viirustega ja eluviis," loetleb ta.
Juhuslikkusel oma osa
Petersoni sõnul on üks tõhusamaid viirusevastaseid vahendeid füüsiline aktiivsus. Ometi ei tähenda see siiski, et kunagi ei haigestuks kõik need, kes liiguvad piisavalt ja söövad tervislikult. "Immuunsüsteemi kujunemises on alati teatud juhuslikkuse protsess, mis mingil määral mõjutab inimesega toimuvat, sõltumata tema käitumisest või eluviisist. See määrab ka, kas inimene nakatub ja haigestub või mitte. Samuti, kui raskelt haigestub," selgitab professor.
Samas ei maksa viiruste pärast liialt muretseda. Kuigi viirusnakkustesse haigestumine nõuab inimeselt aega tervenemiseks, on haigestumine normaalne kehareaktsioon.
Inimese immuunsüsteem on Petersoni selgitusel loodud nii, et viirust või haigustekitajat kohates hakkavad immuunrakud end taastootma ja moodustama konkreetse viirusega võitlemiseks tarvilike immuunrakkude, peamiselt T-rakkude kloone. Need suudavad viiruse ära tunda ja selle leviku organismis maha suruda.
Taastumiseks vaja aega
Viirustega võitlemiseks on aga vaja, et viirusele spetsiifilised rakukloonid paljuneksid, mis nõuab aega – viirusega esmakordse nakatumise algusest kulub selleks sageli umbes nädal. "Naljaga pooleks võibki öelda, et kui inimene end viirusinfektsioonist ravib, kestab haigus nädal aega, kui ei ravi, siis seitse päeva. Nii või teisiti on organismil vaja immuunvastuse kujunemiseks aega," rõhutab immunoloog.
Immuunvastuse tekkimist võib kiirendada eelnev viiruskogemus, sest konkreetset viirust ära tundvad kloonid võivad püsida pikalt ja nii tekib immuunmälu. See ei tähenda ilmtingimata viirusnakkuse läbipõdemist, ka vaktsiin annab inimesele sarnase kokkupuute kogemuse nagu viiruski. Kui kokkupuude on olemas, suudab organism nakkusest kiiremini vabaneda. "See tähendab ka, et viiruse tehtav kahju on sel juhul väiksem," kinnitab Peterson. Samas, kui haigestumise korral immuunrakkude taastootmiseks kehale aega ei anta või see on stressiseisundis, on ka immuunsüsteemi toime nõrgem ja organism viirustele vastuvõtlikum. Niisamuti on laste organism vastuvõtlikum viirushaigustele, kuna neil pole varasemat kogemust nakkustega.
Seetõttu vajab inimene pärast viirushaigusesse jäämist rahu ja puhkust. "Tuleks olla kodus, võtta päevi rahulikumalt ja puhata ning juua sooja vedelikku," soovitab ta. Kuigi ka palavik on normaalne keha reaktsioon haigusele, tuleks jälgida, et see liiga kõrgeks ei läheks.
Kui inimene on mõnes kindlas viiruses esimest korda, läheb paranemise ehk immuunvastuse kujunemisega rohkem aega – isegi kuni kaks nädalat. Kui aga nakatuda sama viirusega teist korda, sõltub paranemine ka sellest, kui palju on möödunud eelmisest nakatumise ajast. "Mida rohkem aega on vahepeal kulunud, seda rohkem aega on tarvis immuunrakkude taastootmiseks," lausub professor.
Kaks tähtsat vitamiini
Peterson soovitab turgutada end sügistalvel D-vitamiiniga, mida eestlastel päikesevalguse puudusel enamasti napib. Haigestudes tasub organismi toetuseks võtta C-vitamiini, eriti juhul, kui on kahtlus, et seda igapäevasest toidust piisavalt ei saada. "Kui inimene joob iga päev apelsinimahla, on tal piisav C-vitamiini varu suure tõenäosusega olemas," sõnab Peterson.
Toidulisandite tarvitamist immuunsüsteemi toetamiseks võiksid immunoloogi sõnul aga eriti kaaluda vanemad inimesed. "Nad söövad enamasti vähem ja ühekülgsemalt," põhjendab ta. Lisaks on see soovitatav lapseootel naistele.
Alati on mõistlik lasta end eri nakkuste vastu vaktsineerida, koroona vastu vaktsineerides ei tohi ära unustada end kaitsta ka teise raske haiguse ehk gripi eest. "Praegu on selleks just õige aeg," kinnitab Peterson.
Mida soovitab apteeker?
Nii sooviga keha turgutada kui ka külmetusviiruste sümptomeid leevendada minnakse esmalt enamasti apteeki. Põletavatele päevakajalistele küsimustele vastab apteeker Krista Kurvet.
Mis aitab talvel tervist viirushaigustele vastupidavamaks turgutada?
Immuunsüsteemi turgutamises on olulised nii C- kui ka D-vitamiin, mida on apteekides müügil eri preparaatide ja vormidena. Kui tuua mõned näited uuematest toodetest, siis Apothekas on saadaval Provisor Vitamiin C punase päevakübaraga, mis sisaldab lisaks ka tsinki ja taruvaiku. Kõik need ained on vajalikud, et suurendada organismi vastupanuvõimet, vähendada väsimust ja kurnatust. Tsinki, C- ja D-vitamiini sisaldav ImunoxPower 300 pulber on sobiv neile, kes eelistavad tarvitada looduslikumaid preparaate.
Walmark Immunity Beta-glucan Complex sisaldab C-vitamiini, kibuvitsa ning musta leedri marju ja beetaglükaani. See on looduslik immuunsüsteemi stimuleeriv komplekstoode.
Lisaks C- ja D-vitamiinile on immuunsusele vajalikud ka seleen, tsink ja B-grupi vitamiinid. Seleen on samuti antioksüdant nagu C-vitamiingi, see aitab immuunsüsteemil haigusetekitajatega võidelda, vähendab põletikke ja kergendab viirushaiguse läbipõdemist. Immuunvastust kiirendav tsink on kasulik nii viirushaiguste ennetamiseks kui ka nende kestuse lühendamiseks. B-grupi vitamiinid toetavad närvisüsteemi, vereloomet, südame- ja veresoonkonda ning rakkude tervist.
Toidulisand
Acerola kirss, Vitamiinid C ja D3, tsink
10,68 €
Toidulisand
Vitamiinid mineraalid
19,00 €
Toidulisand
C-vitamiin,E-vitamiin,riboflaviin,B6-vitamiin,tiamiin jt
22,55 €
Toidulisand
Islandi sambliku ekstrakt, piparmünditinktuur
Soodushind
5,00 €
Hind
6,65 €
Millised toidulisandid on omal kohal lastest rääkides?
Lapsed, nagu täiskasvanudki, võiksid võtta nii D- kui ka C- vitamiini. Lastele on D-vitamiin saadaval nii tilkade, sprei kui ka kummikommidena. C-vitamiin on saadaval närimistablettide või kummikommidena.
Komplekstoodetest on olemas näiteks Vitiron Kids Immunity närimispadjakesed, mis sisaldavad muuhulgas C- ja D-vitamiini, tsinki, B-grupi vitamiine ja seleeni. Need on sobilikud lastele alates 4. eluaastast. Vedelal kujul on olemas Salus Floradix Kindervital, mis sisaldab samamoodi C-, D-, ja B-grupi vitamiine ning A-vitamiini, see sobib samuti lastele alates 3. eluaastast. Veel leiab apteekidest A-, C- ja D-vitamiine ning rauda sisaldavad Livol Multi lastele närimistabletid. Neid võivad lapsed tarvitada juba alates 3. eluaastast.
Mis võiks koduses ravimikapis olemas olla külmetuse ja viiruste esmaabiks?
Kindlasti peaks seal valuvaigisti ja palavikualandajana olema kas ibuprofeen või paratsetamool. Ninakinnisuse korral on abi hüpertoonilistest meresoolaga ninaspreidest või ksülometasoliini sisaldavatest ninaspreidest. Neid aga ei tohi kasutada kauem kui nädal aega järjest.
Kurguvalu vastu võiks olemas olla valuvaigistavad ja põletikuvastased imemistabletid või aerosool. Köhaärrituse vastu aitavad islandi samblikuga imemistabletid või siirupid. Lisaks võiks koduses apteegis palaviku mõõtmiseks alati olla ka termomeeter.
Mida inimene igapäevaste tegevustega organismi turgutamiseks saab ära teha?
Olulisel kohal on piisav uni, stressi vältimine, mõõdukas füüsiline aktiivsus ja tervislik toit.
Loe lisaks:
- Organismi jaoks olulised vitamiinid: mis need on, kuidas neid võtta ja mida teha, kui tabletti on raske neelata?
- Koduapteek sügiseks valmis? Gripp ja külmetus ei hüüa tulles kunagi
- Sügisele vastu terve ja tugevana
- Kuidas tugevdada immuunsust? | Proviisor Indrek Ventmann soovitab nelja immuunsust tugevdavat preparaati.
- Kuidas kaitsta ennast ja teisi, kui pereliige on haigestunud?
