Väsimus ja jõuetus, kahvatu jume ning seedehäired? Need on vaid mõned sümptomitest, mis võivad viidata rauapuudusele. Rauavaeguse korral tekkivat aneemiat nimetatakse rauavaegusaneemiaks. Rauavaegusaneemia on maailmas kõige levinum verehaigus ja mõjutab meie enesetunnet ja heaolu märkimisväärselt. Vaatame, millised on rauavaeguse põhjused ja tunnused, kuidas rauapuudust ennetada ja mille abil organismi rauavarusid täita.
Mis on aneemia ja millised on selle põhjused?
Aneemial on ka teine nimi – kehvveresus – mis annab päris hea idee selle levinud terviseprobleemi olemuse kohta. Aneemia korral on meie veres normaalsest vähem punavereliblesid e. erütrotsüüte või sisaldub punaverelibledes normaalsest vähem hemoglobiini. Igal juhul halveneb vere võime transportida hapnikku kopsudest kudedesse. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel on aneemiat mingil eluetapil esinenud vähemalt 25% inimestest.
Aneemiat on erinevat tüüpi, sõltuvalt sellest, mis on selle põhjused.
- Rauavaegusaneemia: organismil on puudus rauast, mida on vaja punaste vereliblede moodustamiseks. Kõige levinum aneemia vorm ning seotud toitumisega.
- Rasedusaegne aneemia: rauavaegusaneemia, mis tekib siis, kui raseduse ajal organismis vere maht suureneb, kuid keha ei suuda punaseid vereliblesid piisavalt kiiresti juurde toota. Lisaks kulub palju rauda lootele.
- Vitamiin B12 ja foolhappe puudujäägist põhjustatud aneemia: tekib siis, kui organismil on puudu B12-vitamiini või foolhapet, mida on tarvis punaste vereliblede moodustamiseks.
- Hemolüütiline aneemia: seisund, mil organismis hävitatakse punased verelibled kiiremini kui need uueneda jõuavad.
- Talasseemia: pärilik haigus, mille korral punased verelibled ei moodustu nii nagu peaks.
- Verekaotusaneemia: kui keha kaotab mingil põhjusel suures koguses verd.
Millised on rauapuuduse tunnused?
Kõige levinumaks aneemiaks on rauapuudusaneemia ning see on otseselt seotud toitumisega. Raud on meile täiesti asendamatu ning organism annab selle puudusest kohe ja häälekalt märku. Enamasti on esimesteks tuntavateks sümptomiteks väsimus ja jõuetus. Langeb füüsilise koormuse taluvus ja juba kergemal pingutusel võib pulsisagedus liiga kõrgele tõusta. Sellele võivad lisanduda õhupuudus, peavalu ja kohin kõrvus. Teatud grupil inimestest võib süveneda või välja kujuneda südamepuudulikkus. Silmaga nähtavatest tunnustest viitab rauapuudusele kahvatu nahk, lõhed suunurkades ning haprad juuksed ja küüned. Mõnel raskemal juhul võib ka keel valulikuks muutuda ning tekkida üldine isutus.
Rauavaegusaneemiast on otseselt mõjutatud meie veri. Seetõttu on seda kõige parem diagnoosida vereanalüüside abil. Laboratoorsete analüüside aluseks on hemogramm, mis näitab hemoglobiini taste, erütrotsüütide arvu ja hematokriti väärtust. Samuti ka seda, kas esineb muutuseid erütrotsüütide indeksis. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni juhiste järgi diagnoositakse aneemia naistel siis, kui hemoglobiin on alla 120 g/L, rasedatel siis kui see on alla 110 g/L ja meestel siis kui see on alla 130 g/L.
Keda rauavaegusaneemia ohustab ja kuidas seda ennetada?
Aneemiast on ohustatud eelkõige beebid ja koolieelikud, teismelised kasvuspurdi ajal, viljakas eas ja rasedad naised, vanemaealised, kes ei tarbi piisavas koguses rauda sisaldavaid toiduaineid.
Aneemia ennetamiseks on äärmiselt oluline hoida toidusedel tasakaalus ja jälgida, et toit sisaldaks piisavalt rauda. Headeks raua allikateks on liha, muna, maks ja oad. Rauda leidub ka taimses toidus, kuid kõige paremini imendub just loomsetest allikatest pärit raud. Samuti on oluline kindlaks teha, et raua imendumine ei ole häiritud. Lastel kiirel kasvuperioodil ja naistel raseduse ja imetamise ajal, võiks ettevaatuse mõttes vereanalüüside abil kontrollida, kas vere rauasisaldus on normis.
Vaatamata tublile jälgimisele ja ennetamisele, on sageli ikkagi vaja tarvitusele võtta abivahendid. Seda eriti siis, kui lisaks hemoglobiinile on madal ka ferritiin.
Mida teha rauapuuduse korral?
Kõige levinumad vahendid organismi toetamiseks rauavaegusaneemia korral on rauapreparaadid, vitamiin B12 ja foolhape. Rauda soovitatakse enamasti võtta koos C-vitamiiniga, kuna see aitab kaasa raua imendumisele. B-grupi vitamiinid aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele, folaat aga toetab normaalset vereloomet. Ferronol rauasiirup sisaldab neid kõiki ning on meeldiva maitsega.
Toidulisand
Kõrvenõges,kibuvits,C-vitam,raud,B1-,B2-,B6 ja B12 vitam
Soodushind 13,25 €
53,00 €/l
Hind 17,68 €
70,72 €/l
Toidulisand
Kõrvenõges,kibuvits,C-vitam,raud,B1-,B2-,B6 ja B12 vitam
Soodushind 22,10 €
44,20 €/l
Hind 29,47 €
58,94 €/l
