Biotiin. Kõlab tuttavalt, aga mis see täpsemalt on? Biotiini, mida nimetatakse ka vitamiiniks B7, vitamiiniks H ja koensüümiks R, leidub kõigis elusrakkudes. See tähtis vitamiin kuulub vees lahustuvate B-vitamiinide rühma ning on inimorganismile hädavajalik.
Kuna biotiin ei ladestu organismis, tuleb seda regulaarselt saada toidust. Headeks looduslikeks biotiini allikateks on maks, muna, pähklid, sojaoad, lillkapsas ning pärmiga kergitatud leib ja saiakesed. Oluline on märkida, et biotiini imendumise efektiivsus varieerub sõltuvalt toidust. Näiteks imendub sojast saadav biotiin peaaegu täielikult, samas kui teraviljatoodetes on biotiini imendumine vaid 5-30%. Ka alkohol ja suitsetamine pärsivad biotiini imendumist ning samuti kogevad rasedad biotiini suuremat lagunemist. Toidulisanditest saadud puhas biotiin imendub aga tõhusalt. Vaatame, kuidas mõjutab biotiini puudujääk organismi ja miks me seda vitamiini nii väga vajame.
Kuidas mõjutab biotiin nahka ja juukseid?
Biotiin on äärmiselt oluline naha ja juuste heaolu jaoks. Ühed esimesed biotiini puuduse märgid on juuste väljalangemine ja hõrenemine, haprad küüned ja rabe nahk. Biotiin mängib rolli keratiini sünteesis, mis on juustes ja küüntes leiduv valk. Euroopa Toiduohutusameti andmetel aitab biotiin kaasa naha, limaskestade ja juuste normaalsele tervisele, sealjuures maksimaalset päevase tarbimise piirangut ei ole ning biotiinilisandeid peetakse ohutuks. Siiski tasub märkimist, et vere kõrge biotiinisisaldus võib moonutada mõningaid laborianalüüse, näiteks kilpnäärmeanalüüse, seega tuleks enne analüüse biotiini sisaldavad toidulisandid mõneks ajaks ära jätta.
Miks juuksed biotiini vajavad?
Kes meist ei sooviks terveid ja tugevaid juukseid? Siinkohal on biotiinil oluline roll. Biotiini on vaja keratiini moodustamiseks. Keratiin on juuste ehitusmaterjal, mida on organismil hädasti vaja, kuna see on juuste ja küünte struktuuri peamiseks komponendiks. Biotiin aitab säilitada ja parandada juuste tervist ja välimust. Kuigi saame suure osa biotiini toidust, võib nii mõnelgi juhul olla vajalik parima tulemuse saavutamiseks organismile olulisi aineid lisaks võtta.
Biotiin Strong – elujõud õhukestele juustele
Biotiin Strong Hair & Nail on efektiivne biotiinipreparaat, mis toetab juuste ja küünte heaolu. Tegemist on Soomes kõrgeid kvaliteedistandardeid järgides toodetud toidulisandiga, mis lisaks biotiinile sisaldab ka tsinki ja L-metioniini. Tsink osaleb juuste, naha ja küünte tervise säilitamises ning metioniin on asendamatu aminohape, mis on koos biotiiniga vajalik keratiini moodustamiseks.
Biotiin Strong sobib kasutamiseks paljudele, kuna on laktoosivaba, gluteenivaba, suhkruvaba, värvainevaba ja vegan. Toode ei ole küll soovitatav raseduse ja imetamise ajal, kuid pärast rasedus- ja imetamisperioodi võivad biotiinist toidulisandid aidata taastada juuste normaalset seisundit. Biotiin Strong on võtmekomponentide kombinatsioon küünte ja juuste normaalse seisundi säilitamiseks.
Biotiin Collagen Skin Beauty – aeglusta naha vananemist!
Vananedes muutub naha rakuline struktuur. Nahk on järjest õhem ja ka selle üldine funktsionaalne võimekus väheneb. Naha kuivust põhjustab nahasisese rasvasisalduse vähenemine ning võib esineda ka löövet. Vananev nahk kahjustub kergemini ja väheneb ka võime toota D-vitamiini. Muutused nahakoes mõjutavad naha elastsust ning kortsude tekkimine on normaalne ja vältimatu. Mõned kortsud on küll lihaste funktsioonist põhjustatud peened jooned, kuid enamus neist on põhjustatud kollageeni ja elastiini vähenemisest naha sidekoes. Oluline on teada, et naha struktuuri säilitava olulise valgu – kollageeni – tootmine hakkab organismis langema üllatavalt vara, juba enne 30. eluaastat.
Kuigi vananemine ja sellega kaasnevad muutused nahas on vältimatud, saab seda olulisel määral ise mõjutada ja aeglustada. Kindlasti tuleks end kaitsta päikese eest ning hoolitseda tervisliku eluviisi ja toitumise, liikumise, piisava vedeliku ja une eest. Samuti tuleks vähendada alkoholi ja soola tarbimist. Ka suitsetamisest hoidumine on samm tervema naha suunas, kuna mittesuitsetamine aitab kaasa C-vitamiini tõhusamale imendumisele. C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele ja aitab hoida nahka normaalsena. Kollageeni – naha loomuliku struktuurvalgu – tootmist saab soodustada läbi C-vitamiini sisaldava toidu tarbimise. Parimateks looduslikeks allikateks on marjad ning puu- ja köögiviljad.
Lisaks saab kollageeni tootmist ergutada Biotiin Collagen Skin Beauty toidulisandiga, mis lisaks C-vitamiinile sisaldab hüdrolüüsitud Verisol® P kollageeni. Hüdrolüüsitud tähendab seda, et valgud on jaotatud väga väikesteks valguosakesteks, mida nimetatakse peptiidideks. Kollageenipeptiidid stimuleerivad pärisnaha rakke kollageeni ja elastiini tootma. Lisaks sisaldab Biotiin Collagen ka tsinki, biotiini ja hüaluroonhapet, millel on niiskust säilitav toime.
Toidulisandit ei tohi kasutada mitmekesise toitumise asendajana!
Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili.
Toidulisand
Verisol P-kollageenpeptiidid, naatriumhüaluronaat, C-vit.jt.
Soodushind 24,95 €
Hind 26,24 €
Toidulisand
Biotiin, tsink, metioniin
Soodushind 15,90 €
Hind 16,75 €
Kasutatud allikad:
- Caudill, M&Stipanuk, M. 2019. Biochemical, Physiological, and Molecular Aspect of Human Nutrition. Elsevier. 4th edition.
- Hannuksela-Svahn, A. 2021. Skin structure and changes with age. Medical book Duodecim.
- Mutanen, M. et al. 2021. Nutrition. Helsinki.
- Russell-Goldman, E. & Murphy, G.F., 2020. The Pathobiology of Skin Aging: New Insights into an Old Dilemma. The American Journal of Pathology. Volume 190, Issue 7, July 2020, Pages 1356-1369
- Schwab, U. Omega fatty acids. Medical book Duodecim. 2023.
- EFSA Journal 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to biotin. Volume 8, Issue 10 Oct 2010.
- Zempleni, J. et al. 2009. Biotin. Volume35, Issue1.2009.
- Duodecim 2021. Vitamins.
- EFSA tolerable upper intake levels for vitamins and minerals.
- Mutanen et al. 2021. Nutrition. Duodecim.
- Hochman, L.G. et al.1993. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis Apr; 51(4):303-5.
- Goluch-Koniuszy, Z., 2016. Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Prz Menopauzalny 2016 Mar; 15(1):56-61.
