Vaimne tervis ja suhted lähedaste ning sõpradega on omavahel tihedalt seotud. Ei leidu vist ühtegi vaimse tervise spetsialisti, olgu see psühholoog, pereterapeut või psühhiaater, kes julgeks väita, et head suhted lähedastega, ei omaks vaimsele tervisele märkimisväärset positiivset mõju.
Inimene on sotsiaalne olend ning vajab tähendusrikkaid suhteid ja häid sõpru. Sõpru ei pea kindlasti olema palju – öeldakse et piisab ka ühest väga heast sõbrast. Kiire elutempo, töö ja lapsed, võtavad oma aja ning see kõik võib paratamatult sõprade suhtlust vähendada. Regulaarsel suhtlusel on aga tähtis roll sõprussuhete kestvusele.
Sõbrapäev ehk valentinipäev on kohe ukse ees ning kui sul on vähemalt üks hea sõber, tasuks ehk teda üllatada ja teha talle tõeliselt läbimõeldud ja personaalne kingitus. Asi ei ole niivõrd materiaalsetes esemetes, kuivõrd selles, et läbi personaalse ja läbimõeldud kingi, mõistab sõber, et oled just talle mõelnud ning hoolid temast päriselt. Vaatame, kuidas on lähedased sõprussuhted seotud vaimse tervisega ja kuidas oma sõpru sõbrapäeval läbimõeldult meeles pidada olgu selleks siis sõbrapäeva luuletused, koos veedetud aeg või sõbra personaalseid soove ja vajadusi silmas pidades välja valitud kingitused.
Sõprussuhete mõju vaimsele tervisele
Tugevad ja toetavad sõprussuhted leevendavad stressi ja ärevust ning ennetavad depressiooni. Head sõbrad toimivad justkui toetusgrupina, kelle poole saab alati pöörduda emotsionaalse toe saamiseks – juba ainuüksi oma murede jagamisest võib suur abi olla. Sõpradel on roll ka ühtekuuluvustunde tekkimisele – sõber või sõpradering tekitab tunde, et kuulutakse kuhugi, mis omakorda vähendab üksindustunnet ja isolatsiooni. Lisaks motiveerivad sõbrad üksteist võtma ette positiivseid muutusi – tegelema koos tervisespordiga, järgima koos tervislikke toitumiskavasid või märkavad murekohti ja julgustavad otsima vajadusel abi terapeutidelt.
Olemasolevad vaimse tervise probleemid võivad aga sõprussuhteid kahjustada või isegi lõhkuda, kui nendele probleemidele õigel ajal tähelepanu ei pöörata või neid ei teadvustata. Seetõttu tasub alati oma sõpradega oma vaimse tervise muresid jagada ja aus olla – vaid nii saavad lähedased tõeliselt toeks olla ja keerulise seisundiga arvestada.
- Sõpradest eemale hoidmine ja eneseisolatsioon: Inimesed, kes on hädas vaimse tervise probleemidega nagu näiteks ärevus või depressioon võivad hakata sotsiaalseid olukordi ja suhtlemist vältima, mis võib aga viia selleni, et sõbrad, kui nad ei ole probleemidest teadlikud, võivad solvuda, tunda end ära tõugatuna ja hakata omakorda eemale hoidma. Selle tulemusena võib inimene, kes sõprussuhteid sel hetkel just eriti vajab, neist tahtmatult hoopis ilma jääda.
- Tujukõikumised ja kergelt ärritumine: Vaimse tervise probleemid nagu näiteks bipolaarne häire või isegi lihtne ärevushäire, võivad endaga kaasa tuua emotsionaalset tasakaalutust, tahtmatut sõpradele nähvamist või tujutsemist, mis jällegi, olukorrast mitte-teadlikele sõpradele, võib mõjuda eemaletõukavalt.
Mida sõbrapäevaks kinkida?
Sõbrapäeva kingitused on midagi enamat kui tore traditsioon. See on võimalus väljendada oma sooje tundeid ja anda kingisaajale teadmine, et ta on oluline ja tema peale on mõeldud. Kinkimisega kaasnevad mitmed positiivsed aspektid.
- tugevdab sõprussidemeid
- tekitab heaolu ja õnnetunnet
- vähendab stressi ja ärevust
- suurendab tänutunnet
- julgustab positiivsemalt mõtlema
- tõstab enesehinnangut
- loob ilusaid ja kestvaid mälestusi
Selleks, et otsustada, mida oma lähedasele sõbrapäevaks kinkida, tuleks lähtuda sõbra soovidest, vajadustest ja unistustest. Igaüks, kes oma sõpra tunneb, saab selle ülesandega kindlasti hakkama. Siin on mõned head suunised.
| Personaliseeritud kingitused | Enda kirjutatud sõbrapäeva luuletused, personaalse graveeringuga esemed, fotoalbumid fotodega ühistest mälestustest. |
| Elamuskingitused või kingitused koos aja veetmiseks | Kontserdipiletid, ühine spaa-päev, restorani kinkekaart, ühine matk looduses. |
| Hobidega seotud kingitused | Kunstitarbed, kalastustarbed, meigivahendid, raamatud. |
| Söödavad või joodavad kingitused | Lemmiksnäkid, mõni eksootilisem jook, kohviku kinkekaart, ise küpsetatud küpsised. |
| Enesehooldusvahendid | Kvaliteetsed vitamiinid, nahahooldustooted, ilutooted ehk apteegitooted. |
Toidulisand
Melatoniin, vitamiin B6
Soodushind 12,50 €
Hind 18,72 €
Tervisetoode
Soodushind 28,10 €
Hind 37,44 €
Toidulisand
Palderjanijuure-,melissi-ja veiste-südametohu ekstr,humal
Soodushind 4,45 €
Hind 6,67 €
Tervisetoode
Soodushind 6,55 €
Hind 9,86 €
Toidulisand
Palderjani juure -,viirpuu marjade-,sidrunmelissi kuivekstr.
Soodushind 5,35 €
Hind 6,69 €
Toidulisand
Ashwagandha juur, vit B6 ja B12
15,34 €
Tervisetoode
Soodushind 33,55 €
Hind 44,71 €
Loe lisaks:
