Toitumine raseduse ja imetamise ajal: olulised toitained

Kas olete planeerimas perelisa või oled ehk juba lapseootel? Mõlemal juhul ootab ees uudne ja väga põnev eluetapp. Rasedus ja imetamine on naise elus üks erilisemaid aegu, kuid samas võib sel eluperioodil ette tulla ka mitmeid väljakutseid.

Toitumise tähtsus raseduse planeerimise ja raseduse ajal

Toitumise mõttes on rasedus üks keerulisemaid ja nõudlikumaid perioode naise elus. Muideks, kas teadsite, et tegelikult suureneb raseduse ajal saadavate toitainete vajadus kuni 50%. Nii tulevane ema kui ka kasvav kõhubeebi vajavad nii energiataseme säilitamiseks kui ka kasvamiseks ja arenemiseks rohkem toitaineid.

Esimesed 3...6 nädalat pärast viljastumist on teie lapse arengu, sealhulgas tema elutähtsate organite arengu jaoks kõige kriitilisemad. Need on nädalad, mil enamik naisi veel ei tea, et nad on lapseootele jäänud. Seetõttu on äärmiselt oluline, et mitmekülgsele ja tasakaalustatud toitumisele pööratakse tähelepanu juba raseduse planeerimise ajal, kindlustamaks, et juba raseduse esimestel nädalatel oleks naise organismis piisavalt olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab teie ja teie areneva kõhubeebi toetamiseks. See aitab tagada optimaalsed tingimused terve lapse arenguks. Kahe eest söömine ei tähenda seda, et peaksite sööma kaks korda suuremaid koguseid, vaid see tähendab suuremat teadlikkust toiduvalikute tegemisel.

Ühed tähtsaimad toitained on foolhape ja raud. Foolhappe tase naise organismis mängib olulist rolli lapse neuraaltoru moodustumisel. Kliiniliselt on tõestatud, et foolhape vähendab neuraaltoru defektide (nt spina bifida) tekkimise riski. Raseduse ajal suureneb ka rauavajadus ema veremahu suurenemise, loote ja platsenta arengu tõttu. Kui raua taset ei suudeta täisväärtusliku toitumisega piisavalt kõrgel hoida, aitavad rauapreparaadid vältida rauapuuduse tekkimist, tagades naise organismis piisava raua taseme.

Selleks, et tagada piisav toitainete varu naise organismis, soovitatakse raseduse planeerimise ja raseduse ajal tarbida spetsiaalselt rasedatele mõeldud multivitamiine, mis sisaldavad foolhapet ja paljusid teisi rasedatele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Üheks selliseks preparaadiks on elevit® Pronatal, mis sisaldab erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente, sealhulgas 0,8 mg foolhapet ja 60 mg rauda. Koos tervisliku toitumisega aitab selle preparaadi võtmine tagada piisava toitainete koguse nii teie kui ka teie kõhubeebi jaoks.

Toitumise tähtsus imetamise perioodil

Järgmine oluline eluetapp algab siis, kui teie beebi on sündinud. Sel perioodil toimub mitmeid füüsilisi muutusi teie kehaga - teie keha taastub rasedusest ja sünnitusest ning hakkab beebile rinnapiima tootma. Rinnapiim on lapse jaoks parim toitaineteallikas, samuti on imetamine teile mõlemale nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt väga kasulik.

Enamik naisi suudavad toota piisavalt rinnapiima, kui nad tarbivad päevas 1800...2200 kcal (või rohkem). Kui tunnete end näljasemalt kui tavapäraselt, siis võtke vahepalaks mõni tervislik suupiste – näiteks hakitud köögiviljad, lahja jogurt või puuviljad, kuid vältige rasvarikkaid ja suure suhkrusisaldusega suupisteid.

Vastsündinu nägemine areneb pärast sündi järk-järgult, saavutades esimese aasta lõpuks peaaegu maksimaalse nägemisteravuse. Pärast sündi jätkub ka lapse aju areng. Dokosaheksaeenhappe (DHA) tarvitamine imetamise ajal aitab kaasa rinnapiimatoidul oleva imiku aju ja silmade normaalsele arengule. Immuunsüsteem kaitseb organismi haigusi tekitavate viiruste ja bakterite eest. Immuunsüsteemi normaalne toimimine on teie tervise jaoks väga oluline. Ööpäevaringne vastsündinu eest hoolitsemine võib olla väga väsitav. Organismi energia tootmise protsessides osalevad vitamiinid B2, B6, B12, niatsiin, pantoteenhape ja raud aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Rinnaga toitmise ajal suureneb organismi kaltsiumi ja D-vitamiini vajadus, need ained on olulised säilitamaks teie luude tugevust.

elevit® Breastfeeding on toidulisand, mis on väljatöötatud spesiaalselt imetavate emade suurenenud toitainete vajaduse rahuldamiseks, mis on vajalik nii lapse normaalse arengu toetamiseks, kui ka ema tervise ja energiataseme hoidmiseks. elevit® Breastfeeding sisaldab olulisi vitamiine, mineraale ja oomega-3 rasvhapet (DHA). Need on äärmiselt olulised toitained lapse normaalse arengu ning ema energiataseme ja immuunsüsteemi toetamiseks.

elevit® Breastfeeding sisaldab:

oomega-3 rasvhapet (DHA), mis aitab soodustada rinnaga toidetava imiku aju ja silmade normaalset arengut;
B-rühma vitamiine (B2, B3, B5, B6, B12) ja rauda, mis aitavad vähendada ema väsimust ja kurnatust;
kaltsiumi ja D-vitamiini, mis aitavad kaasa luude normaalse tugevuse säilitamisele;
C-, B6- ja B12-vitamiine ning seleeni ja tsinki, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Öeldakse, et rasedus ja vastsündinud beebi on kõige erilisema väärtusega kogemused, millega üks naine oma elujooksul kokku puutub. Nautige seda teekonda!

elevit® Prontal. Käsimüügiravim.
Näidustus: rasedus- ja imetamisaegseks vitamiinide või mineraalainete puuduse vältimiseks või raviks, kui nende sisaldus toidus on ebapiisav. Soovitatakse võtta üks kuu enne rasestumist (või raseduse planeerimise ajal) ning kogu raseduse kestel. Üks tablett ööpäevas, koos klaasitäie veega, eelistatavalt söögi ajal. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

elevit® Breastfeeding. Toidulisand. Preparaat ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ning tervislikku elustiili. Mitte ületada päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust.

Täiendav informatsioon: Bayer OÜ, Lõõtsa 12, Tallinn 11415, tel: +372 655 8565. CH-20240829-21

ELEVIT PRONATAL TBL N30